افزایش وزن

مکمل های افزایش وزن

مکمل‌های افزایش وزن علاوه بر کمک به بالا رفتن وزن، در شرایط کمبود تغذیه و تمرینات سخت در حفظ وزن نیز نقش موثری دارند. همچنین با توجه به اینکه چه مقدار از پروتئین و اسیدهای آمینه را دارا هستند می‌توانند در عضله سازی و حجم دهی تاثیرگذار باشند. با مصرف چنین مکمل‌هایی همیشه ذخایر گلیکوژنی بدن تامین شده و در ریکاوری نیز دچار مشکل نخواهید شد. 

انواع مکمل های افزایش وزن و حجم

• مکمل کربوهیدرات

مکمل‌های کربوهیدرات به عنوان یک منبع انرژی جهت کارکرد بدن و مغز مورد استفاده قرار می‌گیرند. در زمان تمرین، کربوهیدرات ذخیره شده در ماهیچه‌ها تجزیه شده و به قند تبدیل می‌شود تا انرژی لازم ماهیچه‌ها جهت تمرینات سخت و فشرده ورزشی تامین شود.

• مکمل گینر

مکمل های گینر محصولاتی‌ سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و مقادیری چربی سالم هستند. به طور کلی اگر در وزن گیری دچار مشکل هستید و به سختی وزن اضافه می‌کنید، گینرها از جمله محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی هستند که به چشم می‌خورند.

• مکمل مس

مکمل مس گینر در اصل گینری با درصد بالای پروتئین است. این مکمل‌ها از طریق افزایش کالری دریافتی به افزایش وزن و ساخت عضله کمک نموده و به صورت ویژه برای افرادی توصیه می‌شوند که ورزش تناسب اندام را به تازگی آغاز نموده‌اند.

فواید استفاده از بهترین مکمل برای افزایش وزن

۱- افزایش صحیح وزن از طریق بالا بردن حجم عضلات و جلوگیری از انباشت چربی

۲- جلوگیری از تحلیل عضلات در زمان هایی که با کمبود تغذیه یا تمرینات سخت رو به رو هستیم

۳- کاهش مدت ریکاوری به دلیل وجود گلیکوژن لازم

۴- سرشار از کالری های لازم و مفید مانند پروتئین، کربوهیدرات و چربی

۵- دارای انواع مختلف با ترکیبات متفاوت هستند و برای کسانی که شرایط خاص یا حساسیت دارند، می توان نوع مناسب را انتخاب کرد.

۶- حاوی برخی ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن می باشند.

عوارض مکمل های افزایش وزن

خرید درست و استفاده معقول از بهترین قرص و مکمل در اکثر موارد بی خطر است و تنها در برخی شرایط ممکن است بر سیستم گوارشی تأثیر منفی بگذارد؛ وضعیت افراد مستعد به آکنه و جوش نیز ممکن است تشدید شود. اما مهم ترین عارضه جانبی در صورت خرید محصول نامناسب با قیمت پایین و عدم مصرف صحیح، چاق شدن بیش از حد و ذخیره چربی در قسمت شکم و کمر است. بنابراین علاوه بر کسب اطلاعات در مورد بهترین مکمل های افزایش وزن بانوان و بزرگسالان، در مورد دوز و زمان مصرف صحیح آن نیز تحقیق کنید.

سخن پایانی

در افزایش وزن و رعایت برنامه غذایی برای چاقی همانند کاهش وزن و لاغری صبر است، در برخی افراد افزایش وزن و عضله سازی سریع رخ میدهد و در برخی افراد دیگر روند کمی طولانی تر میشود.
در میانه روند افزایش وزن نباید نا امید شوید و باید تلاش خود را برای افزایش وزن ادامه دهید، کالری کافی در رژیم چاقی خود مصرف کنید، فعالیت بدنی و بخصوص ورزش های قدرتی را در برنامه روزانه خود قرار دهید و در نهایت استراحت کافی داشته باشید. در روند افزایش وزن همواره از مشاور تغذیه خود مشورت بگیرید، داشتن یک همراه خوب در روند های افزایش وزن و کاهش وزن شما را در رسیدن به این هدف یاری میکند.